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¿Pueden los alimentos o el estrés causar la acidez?

Los eventos cotidianos, como comer y el estrés, especialmente juntos, a menudo son responsables de la acidez estomacal y otros síntomas de indigestión ácida.

Alimentos y acidez estomacal
El ácido del estómago que causa la acidez estomacal está presente cada vez que come o bebe. Sí, generalmente permanece en su lugar, permaneciendo en el estómago donde puede ayudar a digerir la comida. Pero comer demasiado, comer demasiado rápido o comer ciertos alimentos puede causar ardor de estómago y síntomas de indigestión ácida.


La comida de tres formas causa acidez estomacal
Hay tres formas diferentes en que ciertos alimentos pueden contribuir a los síntomas de acidez estomacal.

  • Alta acidez
    La alta acidez de algunos alimentos le da a su cuerpo una ventaja cuando se trata de la producción de ácido estomacal. Ese exceso de ácido puede provocar síntomas de acidez estomacal. Los alimentos cuya alta acidez puede conducir a la indigestión ácida incluyen cítricos y jugos, así como tomates y productos a base de tomate.
  • Estimulando la producción de ácido
    Si bien todos los alimentos producen la producción de ácido estomacal, algunos alimentos y bebidas contribuyen a la indigestión ácida al estimular la sobreproducción de ácido estomacal. El delincuente número uno es la comida grasosa.
  • Debilitar o relajar el LES
    Algunos alimentos funcionan para debilitar el esfínter esofágico inferior (EEI). Este círculo muscular, ubicado en la parte inferior del esófago, evita que los alimentos y los ácidos salgan del estómago. Los alimentos que pueden debilitar o relajar esta barrera incluyen el chocolate y las bebidas con cafeína como el café, el té y la cola. Beber alcohol, especialmente en exceso, también puede debilitar el EEI, causando acidez estomacal y otros síntomas de indigestión ácida.

Hábitos alimenticios que causan acidez estomacal
No solo debes preocuparte por ciertos alimentos. Cómo, cuándo y cuánto come también puede causar acidez estomacal.

  • Comer en exceso
    Comer en exceso puede causar indigestión ácida y sus síntomas. Hay una ecuación simple a tener en cuenta la próxima vez que te sientes a una fiesta festiva. Más comida puede igualar más ácido del estómago. Y, el exceso de ácido estomacal aumenta las posibilidades de que algo ingrese al esófago y cause los síntomas de acidez estomacal.
  • Comer antes de acostarse
    Los refrigerios nocturnos pueden ser otra causa de acidez estomacal. De hecho, podría comer una cantidad modesta de un alimento bajo en ácido y aún así tener problemas. Esto se debe a que acostarse cuando duermes puede permitir que incluso cantidades normales de ácido estomacal cedan al tirón de la gravedad y terminen en el esófago.
  • Comer incorrectamente
    Comer demasiado rápido y no masticar la comida por completo también puede causar síntomas de acidez estomacal e indigestión ácida.

Estrés y acidez estomacal
El estrés puede causar acidez estomacal directa e indirectamente.

  • Alteración de los impulsos nerviosos y las hormonas
    Su buena salud digestiva depende del buen funcionamiento de los impulsos nerviosos y las señales hormonales de su cuerpo. Desafortunadamente, el estrés puede alterar estas señales. El resultado puede ser indigestión ácida y otros problemas de salud digestiva, como diarrea y dolor de estómago.
  • Causas indirectas de acidez estomacal
    Algunas de las formas en que el estrés causa acidez estomacal son indirectas. Por un lado, hay comportamientos que van de la mano con momentos estresantes, como comer a la carrera.

    El estrés también puede fomentar algunos comportamientos que son causas más directas de los síntomas de acidez estomacal. No sería la primera persona, por ejemplo, que intentara aliviar su estrés bebiendo más, fumando más o comiendo una porción adicional de alimentos grasos reconfortantes.

 

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