Durante la noche, muchas personas planean relajarse y desconectarse del d\u00eda. Pero las pr\u00e1cticas comunes a la hora de dormir pueden aumentar el riesgo de sufrir acidez dolorosa y la incomodidad que ello genera. La buena noticia es que hay maneras de prevenir, manejar y aliviar la acidez nocturna.<\/p>\n
Los efectos de la acidez de noche Tres causas y soluciones para la acidez nocturna<\/strong><\/p>\n Aquellas personas que tienen problemas de acidez, la noche es un gran desaf\u00edo, incluso:<\/p>\n 1<\/sup>\u00a0Gu\u00eda de la Facultad de Medicina de Harvard (2017). Take the Burn Out of Heartburn (Quitar el ardor de la acidez), p\u00e1gina 2. Harvard Health Publishing, Harvard Institutes of Medicine. Boston, MA.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante la noche, muchas personas planean relajarse y desconectarse del d\u00eda. Pero las pr\u00e1cticas comunes a la hora de dormir pueden aumentar el riesgo de sufrir acidez dolorosa y la incomodidad que ello genera. La buena noticia es que hay maneras de prevenir, manejar y aliviar la acidez nocturna. Los efectos de la acidez de […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2,20],"tags":[],"class_list":["post-300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sobre-la-acidez-y-los-gases","category-causas-de-la-acidez"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n<\/strong>La acidez no solo es inc\u00f3moda, sino que tambi\u00e9n puede afectar su descanso, repercutir en el descanso nocturno y en la energ\u00eda que necesita para el d\u00eda siguiente. Seg\u00fan una encuesta analizada en la Gu\u00eda de la acidez de la Facultad de Medicina de Harvard, \u201cAproximadamente un tercio de los estadounidenses padece acidez al menos una vez al mes, y el 10% sufre acidez casi todos los d\u00edas\u201d. En la encuesta tambi\u00e9n se indic\u00f3 que el 75% de las personas que sufren regularmente de acidez de noche dijeron que no les permit\u00eda dormir de noche, incluso casi la mitad de los encuestados dijo que \u201cla acidez nocturna afecta su desempe\u00f1o laboral al d\u00eda siguiente\u201d1<\/sup>.<\/p>\n
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\n<\/strong>Para muchos, la cena es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Su est\u00f3mago necesita acumular \u00e1cido para deshacer y digerir los alimentos. Una gran cantidad de \u00e1cido implica una mayor posibilidad de ingreso a su es\u00f3fago, lo que provoca los s\u00edntomas de acidez.
\nConsejo:<\/i>\u00a0<\/strong>Evite comer en exceso durante la cena. Recuerde adem\u00e1s que determinados alimentos, como aquellos con elevada cantidad de \u00e1cido (como tomates y productos a base de tomate, frutas y jugos) y alimentos grasos pueden empeorar a\u00fan m\u00e1s la acidez.<\/li>\n
\n<\/strong>Durante el d\u00eda, sus niveles de estr\u00e9s pueden aumentar el riesgo de sufrir acidez de manera directa e indirecta. Por ejemplo, el estr\u00e9s puede alterar el funcionamiento adecuado de los impulsos nerviosos y las se\u00f1ales hormonales de su cuerpo, lo que afecta la salud digestiva adecuada. De manera indirecta, el estr\u00e9s puede llevarle a comer en exceso o a comer alimentos menos saludables, que tambi\u00e9n pueden aumentar la posibilidad de experimentar acidez.
\nConsejo:<\/i>\u00a0<\/strong>Reduzca el estr\u00e9s antes de la hora de comer y camine alrededor de la cuadra, lea un libro, hable con un amigo o familiar sobre su d\u00eda o cualquier otra actividad que le ayude a desconectarse.<\/li>\n
\n<\/strong>Cuando est\u00e1 sentado o de pie, su es\u00f3fago est\u00e1 en posici\u00f3n vertical, lo cual ayuda a mantener el \u00e1cido estomacal en su lugar. Sin embargo, cuando se acuesta a dormir, es m\u00e1s f\u00e1cil que el \u00e1cido estomacal en exceso se traslade a su es\u00f3fago, lo cual puede generar acidez.
\nConsejo:<\/i>\u00a0<\/strong>Cada vez que pueda, espere tiempo suficiente entre la cena y el momento en que se acuesta, para permitir la digesti\u00f3n de los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n